1

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ödem senin için başlı başına bir sorun mu? Kilo vermeye çalışıyorsun ama ödemden de bir türlü kurtulamıyor musun? İşte aradığın kesin ve etkili çözümler bu yazımızda..

Bu maddelere dikkat ettiğin sürece ödem senin için sorun olmaktan çıkacaktır..

Ödem Atmak İçin Neler Yapılır?

Ödem, vücutta fazla sıvı birikmesi sonucu meydana gelen şişliktir. Genellikle bacaklar, ayaklar, eller ve karın bölgesinde görülebilir. Ödemin çeşitli sebepleri olabilir, ancak genellikle tuz tüketimi, hareketsizlik, hormonal değişiklikler ve bazı sağlık sorunları ödemin oluşmasına yol açar. Peki, ödemi atmak için neler yapılabilir? İşte ödem atmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler:

1. Bol Su İçin

Ödemin en yaygın sebeplerinden biri, vücudun yeterince su almamış olmasıdır. Yeterli su içmek, vücudun fazla sıvıları atmasına yardımcı olur ve ödemi engeller. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

2. Tuz Tüketimini Azaltın

Aşırı tuz tüketimi, vücudun sıvı tutmasına neden olabilir. Bu da ödemi tetikleyebilir. Özellikle işlenmiş gıdalardan, fast food ve hazır yiyeceklerden uzak durarak tuz alımını azaltmaya çalışın.

3. Düzenli Egzersiz Yapın

Hareketsiz kalmak, ödemin birikmesine yol açabilir. Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırarak vücuttaki fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur. Günlük yürüyüşler veya hafif egzersizler ödemin azalmasında etkili olabilir.

4. Yüksek Olmayan Yastıkla Uyuyun

Ödem genellikle gece saatlerinde daha belirgin hale gelir. Uyurken bacaklarınızı yüksek tutarak vücudun sıvıları daha kolay atmasını sağlayabilirsiniz. Bunun için bir yastık veya özel destekler kullanabilirsiniz.

5. Doğal İlaçlar ve Bitki Çayları

Ödemi atmaya yardımcı olabilecek bazı bitkisel çözümler de vardır. Örneğin, maydanoz çayı, zencefil çayı ve karahindiba kökü gibi doğal bitkiler ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir bitkisel tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

6. Sıcak-soğuk Uygulamalar

Ödemin bulunduğu bölgeye sıcak-soğuk kompres uygulamak da faydalı olabilir. Sıcak uygulama kan dolaşımını artırırken, soğuk uygulama şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Bu iki yöntemi dönüşümlü olarak uygulamayı deneyebilirsiniz.

7. Doktora Danışın

Ödem, bazen ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir. Özellikle uzun süreli ve şiddetli ödem durumunda, bir doktora başvurmanız önemlidir. Kardiyovasküler hastalıklar, böbrek sorunları veya karaciğer hastalıkları gibi durumlar ödemin sebepleri arasında yer alabilir.

HANGİ BESİNLER ÖDEM ATMAK İÇİN ETKİLİDİR?

Ödemi azaltmak için bazı besinler, vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir ve şişliği azaltabilir. İşte ödemi atmaya yardımcı olabilecek bazı besinler:

1. Salatalık

Salatalık, yüksek su içeriğiyle bilinir ve vücudun sıvı dengesini sağlamakta etkili olabilir. Aynı zamanda doğal bir idrar söktürücü olduğu için ödemi azaltabilir.

2. Maydanoz

Maydanoz, özellikle idrar söktürücü özelliğiyle ödemi atmaya yardımcı olan güçlü bir bitkidir. Maydanoz çayı veya doğrudan taze maydanoz tüketimi ödemi hafifletebilir.

3. Kavun ve Karpuz

Kavun ve karpuz gibi su oranı yüksek meyveler, vücudun fazla sıvıyı atmasına yardımcı olabilir. Bu meyveler ayrıca potasyum bakımından zengin olup, tuz dengesini de düzenlemeye yardımcı olur.

4. Zencefil

Zencefil, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyebilir ve doğal bir anti-enflamatuar özellik gösterir. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırarak vücudun ödem atmasına yardımcı olur.

5. Karahindiba

Karahindiba, özellikle ödemi azaltıcı özellikleriyle bilinen bir bitkidir. Doğal idrar söktürücü etkisi sayesinde vücuttaki fazla sıvıları atmaya yardımcı olabilir. Karahindiba çayı bu konuda etkili bir seçenek olabilir.

6. Nar

Nar, antioksidanlar açısından zengin olup, vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca nar, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

7. Brokoli ve Ispanak

Bu sebzeler, potasyum bakımından zengindir. Potasyum, vücuttaki fazla tuzu atarak ödemi azaltmada önemli bir rol oynar. Ayrıca lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.

8. Yaban Mersini

Yaban mersini, güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve idrar söktürücü özellik gösterir. Vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olabilir ve şişlikleri azaltabilir.

9. Açai Meyvesi

Açai meyvesi, vücuttaki toksinleri atmaya ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan, ödemi azaltıcı özelliklere sahip güçlü bir meyvedir. Ayrıca antioksidanlar bakımından oldukça zengindir.

10. Fasulye ve Mercimek

Fasulye ve mercimek gibi baklagiller, yüksek lif içeriği ve potasyumdan zengin olmaları nedeniyle ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyerek vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

11. Limon

Limon, doğal bir idrar söktürücü olarak bilinir ve vücuttaki fazla sıvıları atmaya yardımcı olabilir. Ayrıca limonlu su içmek, vücudun toksinlerden arınmasına ve sindiriminin hızlanmasına yardımcı olur.

12. Yüksek Potasyumlu Besinler (Avokado, Muz, Patates)

Potasyum, vücudun sodyum dengesini sağlamakta önemli bir rol oynar. Yüksek potasyum içeren besinler, sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olarak ödemin azalmasını sağlar.

Bu besinler, ödemi hafifletmek ve sıvı dengesini sağlamak için oldukça etkilidir. Ancak, ödemin sürekli bir sorun haline gelmesi durumunda bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.

Yazımıza ek olarak çoğu yerde bulamayacağınız çok etkili bir ödem atıcı su tarifi vermek istiyorum.Ferah lezzetiyle de sizi tatmin edeceğine oldukça eminim.

Denenmiş ve onaylanmıştır…

İŞTE BURADA!

• 2 L suya 4-5 adet çilek
• 1 adet yeşil elma veya 1 adet kivi
• 4-5 dal nane geceden atıp ertesi gün gün boyu içiyoruz.

DENEMEYEN KALMASIN !!

Sonuç

Ödem, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek bir durumdur ancak doğru önlemler ve sağlıklı alışkanlıklarla bu sorun kontrol altına alınabilir. Bol su içmek, tuz tüketimini azaltmak, egzersiz yapmak ve doğal çözümlerle ödemi atmak mümkündür. Eğer ödem problemi uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir uzmandan yardım alın.